鬧鐘響起，拿起手機按掉鬧鐘貪睡好幾...
鬧鐘響起，拿起手機按掉鬧鐘貪睡好幾次，百般不願意地睜開雙眼，第一件事先看看手機，大腦還沒清醒，就必須回應所有來自朋友、主管或工作的訊息，仍舊黏在床上，再把所有ａｐｐ點過一遍、滑過一遍。 \ \ 或是在吃飯、走路、騎車、運動，甚至與人對話時，手機就像身體的一部分，無意識地反射動作，滑呀滑呀滑，少一秒
就怕漏掉任何最新資訊，深怕跟不上最新消息。 \ 於是大腦就在我們沒有覺察的這些時刻，被迫餵養了許多不必要的資訊，而在多工的情況下，無法做好事情，也對心靈產生巨大的損耗，我們卻渾然不覺。 \ \ 我回想過去的自己，在拍戲的時候我真的非常專注，但是殺青之後，回到自己的生活中時，卻陷入了一種黑暗空洞，而我耽溺在其中，沒有發現自己內心的問題。 \ \ 失去了覺察，變成我最不想變成的樣子，每天刷滿社群，每天被手機傳來的訊息打斷思緒，即便想好好專心做好一件事，卻被外在環境奴役。 \ \ 在覺察的當下，我才發現，當我無意識地在刷社群時，其實是自卑心與生存焦慮作祟，越看越貶低自己，甚至會認為我不時時刻刻盯著它，我就會跟不上大家的腳步。 \ 於是我決定重新整理自己，正視內心問題，找回我的覺察，練習專注力提升精神品質，做回大腦的主人。 \ \ 真的很開心在我身陷其中不自覺的時候，遠流出版社的湘晴寄來這一本書，完全把我打醒了。 \ \ 今天是我練習專注力以及保有覺察的第四天，從日常生活的小事開始，吃飯時深化感受，聞起來如何、味道怎麼樣；運動時去感受每一個被訓練的肌肉、感受身體的變化。\ 每一件事情都「有意識地」進行，譬如當我拿起手機，我就告訴自己現在拿手機的目的是什麼？\ 『上傳貼文？更新朋友近況？或是看些放鬆的娛樂影片？』\ 轉換自己的心態，去有效使用所有的科技工具。 \ \ 最後，這本書淺顯易懂，是作者柚子甜親身經歷並且身體力行的紀錄，我真的非常感謝湘晴以及作者柚子甜，因為這個緣分，我因此受惠，生活開始有好的改變。\ 也希望透過我的分享，可以幫助到面臨相同問題的人。\ 一起更好喔。\ \ 遠流粉絲團\ \ #柚子甜 #專注是一種資產 #遠流出版社\ #ellensbookcase